«Ο πόνος στο γόνατο είναι ένα συχνό πρόβλημα που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά σας. Ειδικά όταν ανεβαίνετε σκάλες μπορεί να γίνει ιδιαίτερα ενοχλητικός. Ο παρακάτω οδηγός εξηγεί τις πιθανές αιτίες και προτείνει λύσεις για την ανακούφιση του πόνου» επισημαίνει ο κ. Απόστολος Σταθέλλης MD, PhD, Oρθοπαιδικός Χειρουργός-Αθλητίατρος, Νοσοκομεία ΥΓΕΙΑ και ΜΗΤΕΡΑ, Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Ulm Γερμανίας και επιστημονικός υπεύθυνος της Sportclinic Athens. Αιτίες του Πόνου στο Γόνατο Ο πόνος στο γόνατο μπορεί να προκύψει από διάφορες αιτίες. Ακολουθούν οι πιο συνηθισμένες: Χονδροπάθεια Επιγονατίδας Η φθορά του χόνδρου πίσω από την […] READ MORE
«Ο πόνος στο γόνατο πλάγια εσωτερικά είναι ένα σύνηθες πρόβλημα που μπορεί να επηρεάσει την κίνηση και την καθημερινότητά σας. Συχνά συνοδεύεται από πρήξιμο στην περιοχή, κάτι που μπορεί να δυσκολέψει ακόμη και τις απλές δραστηριότητες. Αυτός ο οδηγός θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις αιτίες, τα συμπτώματα και τις επιλογές θεραπείας» επισημαίνει ο κ. Απόστολος Σταθέλλης MD, PhD Oρθοπαιδικός Χειρουργός-Αθλητίατρος, Νοσοκομεία ΥΓΕΙΑ και ΜΗΤΕΡΑ, Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Ulm Γερμανίας και επιστημονικός υπεύθυνος της Sportclinic Athens. Συχνά Αίτια Πόνου Πλάγια Εσωτερικά στο Γόνατο Τραυματισμοί Συνδέσμων Οι τραυματισμοί στον έσω πλάγιο σύνδεσμο […] READ MORE
«Ο πόνος στο γόνατο είναι κάτι που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Μπορεί να έχει πολλές αιτίες, ενώ συχνά συνοδεύεται από αίσθηση καύσους. Ας δούμε αναλυτικά τι μπορεί να συμβαίνει και πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα» επισημαίνει ο κ. Απόστολος Σταθέλλης MD, PhD Oρθοπαιδικός Χειρουργός-Αθλητίατρος, Νοσοκομεία ΥΓΕΙΑ και ΜΗΤΕΡΑ, Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Ulm Γερμανίας και επιστημονικός υπεύθυνος της Sportclinic Athens. Ποιες είναι οι αιτίες του πόνου στο γόνατο; Ο πόνος στο γόνατο στο πλάι μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες. Ορισμένες από τις συχνότερες αιτίες περιλαμβάνουν τραυματισμούς των συνδέσμων, φλεγμονή των τενόντων […] READ MORE
Γράφει o Απόστολος Σταθέλλης MD, PhD Oρθοπαιδικός Χειρουργός-Αθλητίατρος, Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Ulm Γερμανίας, Γ’ Ορθοπαιδική Κλινική νοσοκομείου ΥΓΕΙΑ, επικεφαλής της SPORTCLINIC ATHENS. Πόνος στα Πόδια: Τι Μπορεί να Κρύβει; Ο πόνος στα πόδια είναι ένα πολύ συχνό πρόβλημα που επηρεάζει ανθρώπους κάθε ηλικίας. Μπορεί να είναι περιστασιακός ή χρόνιας μορφής και συχνά αποτελεί ένδειξη άλλων προβλημάτων υγείας. Εδώ θα δούμε μερικές από τις πιθανές αιτίες του πόνου στα πόδια, πότε πρέπει να ανησυχούμε και ποιες είναι οι συνήθεις θεραπευτικές επιλογές. Αιτίες Πόνου στα Πόδια Ο πόνος στα πόδια μπορεί να προέρχεται […] READ MORE
Γράφει o Απόστολος Σταθέλλης MD, PhD Oρθοπαιδικός Χειρουργός-Αθλητίατρος, Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Ulm Γερμανίας, Γ’ Ορθοπαιδική Κλινική νοσοκομείου ΥΓΕΙΑ, επικεφαλής της SPORTCLINIC ATHENS. Ποιο είναι το Κόστος – Τιμή μιας Αρθροπλαστικής Ώμου και Γόνατος Η αρθροπλαστική ώμου ή γόνατος είναι μια από τις πιο συνηθισμένες και αποτελεσματικές χειρουργικές επεμβάσεις για την ανακούφιση από τον πόνο και τη βελτίωση της κίνησης. Ωστόσο, το κόστος της επέμβασης μπορεί να διαφέρει σημαντικά ανάλογα με διάφορους παράγοντες. Σε αυτόν τον οδηγό, θα εξετάσουμε τους παράγοντες που επηρεάζουν το κόστος της αρθροπλαστικής, τις διαφορετικές επιλογές που υπάρχουν […] READ MORE
Ο πόνος στο γόνατο κατά τη διάρκεια της κάμψης είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Μπορεί να είναι αποτέλεσμα διάφορων αιτίων, από τραυματισμούς έως φλεγμονές και επηρεάζει την κινητικότητα και την ποιότητα ζωής. Σε αυτόν τον οδηγό θα εξετάσουμε τα συμπτώματα, τις αιτίες και τις πιθανές θεραπείες για αυτό το πρόβλημα. Συμπτώματα Πόνου στο Γόνατο Ο πόνος στο γόνατο μπορεί να εμφανιστεί με διάφορους τρόπους. Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων διαφέρει ανάλογα με την αιτία και μπορεί να είναι ήπια έως έντονη. Πόνος κατά το λύγισμα: Το πιο συνηθισμένο […] READ MORE
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (ΡΑ) είναι μια χρόνια φλεγμονώδης νόσος που επηρεάζει τις αρθρώσεις. Προκαλεί πόνο, πρήξιμο και σε προχωρημένες περιπτώσεις βλάβη των αρθρώσεων. Είναι μια αυτοάνοση ασθένεια, όπου το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στον ίδιο τον οργανισμό. Συμπτώματα της Ρευματοειδούς Αρθρίτιδας Τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας μπορεί να εμφανιστούν σταδιακά ή ξαφνικά. Συνήθως επηρεάζει πολλές αρθρώσεις ταυτόχρονα, κυρίως τα χέρια, τα πόδια, τους καρπούς και τα γόνατα. Πόνος στις αρθρώσεις: Ο πόνος είναι έντονος και μπορεί να επιδεινώνεται με την κίνηση. Συχνά, οι πάσχοντες αναφέρουν δυσκολία στην καθημερινή τους δραστηριότητα. Πρήξιμο […] READ MORE
Οι μυϊκές θλάσεις είναι ένας από τους πιο συχνούς τραυματισμούς που αντιμετωπίζουν οι αθλητές, αλλά και όσοι ασχολούνται με αθλητικές δραστηριότητες. Πρόκειται για έναν τραυματισμό των μυϊκών ινών που μπορεί να προκληθεί από έντονη δραστηριότητα ή ατυχήματα. Ας δούμε τι προκαλεί τις μυϊκές θλάσεις, πώς να τις αναγνωρίσετε και ποιες είναι οι θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση. Αιτία των Μυϊκών Θλάσεων Οι μυϊκές θλάσεις προκαλούνται συνήθως από υπερβολική σύσπαση του μυός ή από απότομη διάταση των μυϊκών ινών. Αυτό μπορεί να συμβεί σε διάφορες περιπτώσεις. Έντονη άσκηση χωρίς […] READ MORE
Γράφει o Απόστολος Σταθέλλης MD, PhD Oρθοπαιδικός Χειρουργός-Αθλητίατρος, Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Ulm Γερμανίας, Επιμελητής Γ’ Ορθοπαιδικής Κλινικής νοσοκομείου ΥΓΕΙΑ Τα τελευταία χρόνια η εξέλιξη της αρθροσκοπικής χειρουργικής είναι ραγδαία. Οι χειρουργικές τεχνικές έχουν βελτιωθεί κατά πολύ και τα υλικά που χρησιμοποιούνται πλέον είναι πολύ ανώτερα των προηγουμένων. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να έχουμε βέλτιστα λειτουργικά αποτελέσματα και γρηγορότερη αποκατάσταση. Τι είναι η ρήξη του υπερακανθίου τένοντα; Ο υπερακάνθιος τένοντας αποτελεί έναν από τους βασικότερους τένοντες της άρθρωσης του ώμου. Η ρήξη του υπερακανθίου τένοντα είναι μία από τις πιο συνηθισμένες αιτίες πόνου στον […] READ MORE
Εάν έχετε υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση αρθροσκόπησης είναι σημαντικό να λάβετε προφυλάξεις για να διασφαλίσετε ότι η ανάρρωσή σας θα είναι όσο το δυνατόν πιο γρήγορη και ανώδυνη. Η εφαρμογή παγωμένων ή ψυχρών επιθεμάτων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος. Επίσης η ανύψωση της τραυματισμένης περιοχής βοηθά στην αποφυγή οιδήματος στα πόδια σας. Για να επιταχύνετε περαιτέρω την ανάρρωσή σας μετά από χειρουργική επέμβαση αρθροσκόπησης συνιστούμε να φοράτε επιδέσμους συμπίεσης ή ειδικές ελαστικές κάλτσες, καθώς αυτές θα ελαχιστοποιήσουν το πρήξιμο και θα παρέχουν στήριξη στην τραυματισμένη περιοχή. Μια από […] READ MORE
Εάν έχετε υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση αρθροσκόπησης είναι σημαντικό να λάβετε προφυλάξεις για να διασφαλίσετε ότι η ανάρρωσή σας θα είναι όσο το δυνατόν πιο γρήγορη και ανώδυνη. Η εφαρμογή παγωμένων ή ψυχρών επιθεμάτων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος. Επίσης η ανύψωση της τραυματισμένης περιοχής βοηθά στην αποφυγή οιδήματος στα πόδια σας. Για να επιταχύνετε περαιτέρω την ανάρρωσή σας μετά από χειρουργική επέμβαση αρθροσκόπησης συνιστούμε να φοράτε επιδέσμους συμπίεσης ή ειδικές ελαστικές κάλτσες, καθώς αυτές θα ελαχιστοποιήσουν το πρήξιμο και θα παρέχουν στήριξη στην τραυματισμένη περιοχή.
Μια από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που ακούμε είναι: “Πότε μπορώ να περπατήσω μετά από χειρουργική επέμβαση στο γόνατο; Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως το είδος της χειρουργικής επέμβασης που κάνατε και τους στόχους σας. Αν θέλετε να επιστρέψετε σε αθλήματα όπως το μπάσκετ ή το τρέξιμο το συντομότερο δυνατό, ο χρόνος αποθεραπείας θα είναι μεγαλύτερος. Εάν όμως αναζητάτε μια δραστηριότητα χαμηλής επιβάρυνσης που θα βοηθήσει στην ενδυνάμωση του γόνατός σας, δίνοντάς παράλληλα επιπλέον χρόνο αποθεραπείας, τότε το περπάτημα μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε!
Το περπάτημα μετά από Αρθροσκόπηση είναι μια εξαιρετική άσκηση χαμηλής επιβάρυνσης
Θα πρέπει να αρχίσετε να περπατάτε το συντομότερο δυνατό μετά την αρθροσκόπηση γόνατος. Το περπάτημα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ανακτήσετε τη δύναμη και το εύρος της κίνησης και μπορεί να σας βοηθήσει να αναρρώσετε από τη χειρουργική επέμβαση πιο γρήγορα από ότι αν μείνετε στο κρεβάτι.
Μια μελέτη του 2014 από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Έξετερ στο Ηνωμένο Βασίλειο διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που περπατούσαν περισσότερο από 2 ώρες την εβδομάδα είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα πόνου και δυσκαμψίας από εκείνους που ασκούνταν λιγότερο. Τα αποτελέσματα ήταν παρόμοια και για όσους περπατούσαν λιγότερο από 2 ώρες αλλά πιο τακτικά. Αυτό υποδεικνύει ότι το καθημερινό περπάτημα είναι ευεργετικό για τους περισσότερους ασθενείς που αναρρώνουν από χειρουργική επέμβαση αρθροσκόπησης. Το χρονικό σημείο μετά την επέμβαση από το οποίο θα επιτραπεί η έναρξη της βάδισης πάντα θα πρέπει να καθορίζεται από τον ίδιο τον χειρουργό.
Ο πόνος μπορεί να είναι σημείο υπερβολικής χρήσης
Ο πόνος μετά τη χειρουργική επέμβαση είναι μια φυσιολογική αίσθηση που δεν πρέπει να σας τρομάζει. Οι ενοχλήσεις μετά από κάθε επέμβαση είναι φυσιολογικές, αρκεί πάντα να ενημερώνεται ο θεράπων ιατρός.
Εάν ο πόνος σας συνεχίζεται για περισσότερο από μία εβδομάδα μετά τη χειρουργική επέμβαση, μπορεί να οφείλεται σε καταπόνηση, η οποία μπορεί να συμβεί όταν επιβαρύνετε το πόδι σας με περισσότερο βάρος από το επιτρεπτό πριν αυτό επουλωθεί πλήρως ή όταν περπατάτε πολύ γρήγορα ή περισσότερο από το επιτρεπόμενο όριο. Σε σπάνιες περιπτώσεις ο πόνος μπορεί επίσης να σηματοδοτεί λοίμωξη, φλεγμονή ή κάτι πιο σοβαρό.
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το περπάτημα μετά από χειρουργική επέμβαση αρθροσκόπησης μιλήστε με το γιατρό σας για τον χρόνο που θα χρειαστεί μέχρι να μπορέσετε να κινηθείτε και να αθληθείτε ξανά χωρίς πρόβλημα. Ειδικότερα σε καταστάσεις όπως μετακομίσεις, αν δεν προσέξετε με το βάρος, μπορεί να επέλθει τραυματισμός.
Μπορείτε να περπατάτε περισσότερο όσο περνάει ο καιρός
Είναι πολύ καλή ιδέα να περπατάτε όσο περισσότερο μπορείτε μετά την επέμβαση. Το περπάτημα θα βοηθήσει το πόδι σας να επουλωθεί και να δυναμώσει. Μπορείτε να περπατάτε στο σπίτι, στην αυλή ή ακόμη να χρησιμοποιείτε διάδρομο. Καλό είναι να μην ανεβαίνετε σκάλες μέχρι να σας το επιτρέψει ο γιατρός. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ότι μπορεί να χρειαστούν αρκετοί μήνες για να επανέλθετε πλήρως μετά την επέμβαση.
Γι’ αυτό θα πρέπει να είστε υπομονετικοί και να μην προσπαθείτε να κάνετε παραπάνω απ‘ όσα απαιτούνται πολύ σύντομα. Αν πονάτε σταματήστε! Όσο περισσότερο χρόνο δώσετε στον εαυτό σας πριν επιστρέψετε στο κανονικό περπάτημα μετά την επέμβαση, τόσο καλύτερη θα είναι η ανάρρωσή σας μακροπρόθεσμα, χωρίς αναπάντεχα προβλήματα.
Ο γιατρός θα σας συμβουλεύσει να μην σηκώνετε βάρος για μερικές εβδομάδες, πράγμα που σημαίνει ότι δεν πρέπει να περπατάτε ή να στέκεστε πολλές ώρες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μιλήστε με τον γιατρό σας για τη χρήση πατερίτσας ή κάποιου άλλου βοηθήματος ώστε να μην χρειάζεται να μένετε ακίνητοι όλη μέρα!
Πριν περπατήσετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει την άδεια από τον χειρουργό σας. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις συμβουλές του 100%, καθώς και τα άτομα που ασχολούνται άμεσα με τη φροντίδα σας. Μόλις σας δώσουν την άδεια, ξεκινήστε αργά και αυξήστε σταδιακά τον ρυθμό σας μέχρι να μπορέσετε να περπατήσετε ξανά κανονικά.
Χρησιμοποιούμε τις πληροφορίες που συλλέγονται μέσω cookies και παρόμοιων τεχνολογιών για να βελτιώσουμε την εμπειρία σας στην ιστοσελίδα μας.
Οι ρυθμίσεις προσωπικού απορρήτου σας
Εμείς και οι συνεργάτες μας χρησιμοποιούμε τα στοιχεία που συλλέγονται μέσω cookies και παρόμοιων τεχνολογιών για να βελτιώσουμε την εμπειρία σας στον ιστότοπό μας, να αναλύσουμε τον τρόπο χρήσης του και για διαφημιστικούς σκοπούς. Επειδή θαυμαστείτε το δικαίωμά σας στην προσωπική ζωή, μπορείτε να επιλέξετε να μην επιτρέπετε κάποιους τύπους cookies. Ωστόσο, η αποκλεισμός κάποιων τύπων cookies μπορεί να επηρεάσει την εμπειρία σας στον ιστότοπο και τις υπηρεσίες που μπορούμε να σας προσφέρουμε. Σε κάποιες περιπτώσεις, οι δεδομένα που προέρχονται από cookies κοινοποιούνται με τρίτους για λόγους ανάλυσης ή διαφήμισης. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε το δικαίωμά σας να εξαιρεθείτε από το διαμοιρασμό και πάντα με την απενεργοποίηση των cookies.
Αυτά τα cookies και τα scripts είναι απαραίτητα για να λειτουργεί η ιστοσελίδα και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν. Συνήθως ρυθμίζονται μόνο σε απάντηση σε ενέργειες που κάνετε, οι οποίες προσομοιώνουν αίτημα για υπηρεσίες, όπως την ρύθμιση των προτιμήσεων ιδιωτικού απορρήτου, την είσοδο ή την συμπλήρωση φόρμων. Μπορείτε να ρυθμίσετε τον browser σας να μπλοκάρει ή να σας ειδοποιεί για αυτά τα cookies, αλλά μερικά τμήματα της ιστοσελίδας δεν θα λειτουργούν. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν κανένα προσωπικά διακριτικά στοιχεία.
Αναλυτικές
Αυτά τα cookies και τα scripts επιτρέπουν σε εμάς να μετράμε τις επισκέψεις και τις πηγές των κινήσεων, έτσι ώστε να μετράμε και να βελτιώνουμε την απόδοση της ιστοσελίδας μας. Σας βοηθούν να ξέρουμε ποιες σελίδες είναι οι πιο και λιγότερο δημοφιλείς και να δούμε πως οι επισκέπτες κινούνται στην ιστοσελίδα. Όλες οι πληροφορίες που συλλέγονται από αυτά τα cookies είναι συγκεντρωμένες και επομένως ανώνυμες. Εάν δεν επιτρέψετε τα cookies και τα scripts, δεν θα ξέρουμε όταν επισκεφτήκατε την ιστοσελίδα μας.
Ενσωματωμένα βίντεο
Αυτά τα cookies και scripts μπορούν να εγκατασταθούν μέσω της ιστοσελίδας μας από εξωτερικές υπηρεσίες hosting βίντεο όπως το YouTube ή το Vimeo. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παροχή περιεχομένου βίντεο στην ιστοσελίδα μας. Είναι δυνατό για τον παροχέα βίντεο να δημιουργήσει μια διάταξη των ενδιαφερόντων σας και να σας εμφανίσει σχετικές διαφημίσεις σε αυτή την ιστοσελίδα ή σε άλλες. Δεν αποθηκεύουν προσωπικές πληροφορίες απευθείας, αλλά βασίζονται στο να διευκρινίζουν μοναδικά τον φυλλομετρητή σας και τη συσκευή του διαδικτύου. Εάν δεν επιτρέπετε αυτά τα cookies ή scripts, είναι πιθανό η ενσωματωμένη βίντεο να μην λειτουργεί όπως αναμενόταν.
Google Fonts
Τα Google Fonts είναι μια βιβλιοθήκη υπηρεσιών ενσωμάτωσης γραμματοσειρών. Τα Google Fonts αποθηκεύονται στην CDN της Google. Η API των Google Fonts έχει σχεδιαστεί για να περιορίσει τη συλλογή, την αποθήκευση και τη χρήση των δεδομένων των τελικών χρηστών μόνο σε αυτό που είναι απαραίτητο για την εύκολη διανομή γραμματοσειρών. Η χρήση της API των Google Fonts δεν απαιτεί ταυτοποίηση. Καμία cookie δεν στέλνεται από τους επισκέπτες της ιστοσελίδας στην API των Google Fonts. Οι αιτήσεις στην API των Google Fonts γίνονται σε ειδικούς τομείς των πόρων, όπως τα fonts.googleapis.com ή τα fonts.gstatic.com. Αυτό σημαίνει ότι οι αιτήσεις γραμματοσειρών σας είναι ξεχωριστές και δεν περιέχουν καμία πιστοποίηση που στέλνετε στο google.com ενώ χρησιμοποιείτε άλλες υπηρεσίες της Google που απαιτούν ταυτοποίηση, όπως το Gmail.
Μάρκετινγκ
Αυτά τα cookies και τα scripts μπορεί να οριστούν μέσα από την ιστοσελίδα μας από τους συνεργάτες μας στην διαφήμιση. Μπορεί να χρησιμοποιηθούν από αυτές τις εταιρείες για να δημιουργήσουν ένα προφίλ των ενδιαφερόντων σας και να σας εμφανίσουν σχετικές διαφημίσεις σε άλλες ιστοσελίδες. Δεν αποθηκεύουν άμεσα προσωπικές πληροφορίες, αλλά βασίζονται στην μοναδική αναγνώριση του προγράμματος περιήγησης και της συσκευής διαδικτύου σας. Αν δεν επιτρέψετε αυτά τα cookies και τα scripts, θα εμπειρεύεστε λιγότερη εξατομικευμένη διαφήμιση.
Facebook Advanced Matching
Η Προηγμένη Αντιστοίχιση του Facebook μπορεί να βελτιώσει την αφαίρεση των διαφημίσεων και την παρακολούθηση μετατροπών. Μπορεί να μας βοηθήσει να επιτευχθούν καλύτερα στοχευμένες προσαρμοσμένες ομάδες μέσω των διαφημίσεων μας. Όταν είναι δυνατό, θα μοιραστούμε με το Facebook κατακερματισμένες πληροφορίες όπως το όνομά σας, τηλέφωνο, email ή διεύθυνση.
Facebook CAPI
Τα Συμβάντα της Προηγμένης Αντιστοίχισης του Facebook (CAPI) μας βοηθούν να κατανοήσουμε καλύτερα πως αλληλεπιδράτε με τις ιστοσελίδες μας. Σας επιτρέπουν να μετρήσουμε την επίδραση των διαφημίσεων μας στις μετατροπές της ιστοσελίδας και να βελτιώσουν την στοχευμένη διαφήμιση μέσω προσαρμοσμένων ομάδων. Όταν είναι δυνατό, ίσως μοιραστούμε με το Facebook πληροφορίες όπως όνομα, email, τηλέφωνο, διεύθυνση.
