Περπάτημα μετά από Αρθροσκόπηση
Εάν έχετε υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση αρθροσκόπησης είναι σημαντικό να λάβετε προφυλάξεις για να διασφαλίσετε ότι η ανάρρωσή σας θα είναι όσο το δυνατόν πιο γρήγορη και ανώδυνη. Η εφαρμογή παγωμένων ή ψυχρών επιθεμάτων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος. Επίσης η ανύψωση της τραυματισμένης περιοχής βοηθά στην αποφυγή οιδήματος στα πόδια σας. Για να επιταχύνετε περαιτέρω την ανάρρωσή σας μετά από χειρουργική επέμβαση αρθροσκόπησης συνιστούμε να φοράτε επιδέσμους συμπίεσης ή ειδικές ελαστικές κάλτσες, καθώς αυτές θα ελαχιστοποιήσουν το πρήξιμο και θα παρέχουν στήριξη στην τραυματισμένη περιοχή.
Μια από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που ακούμε είναι: “Πότε μπορώ να περπατήσω μετά από χειρουργική επέμβαση στο γόνατο; Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως το είδος της χειρουργικής επέμβασης που κάνατε και τους στόχους σας. Αν θέλετε να επιστρέψετε σε αθλήματα όπως το μπάσκετ ή το τρέξιμο το συντομότερο δυνατό, ο χρόνος αποθεραπείας θα είναι μεγαλύτερος. Εάν όμως αναζητάτε μια δραστηριότητα χαμηλής επιβάρυνσης που θα βοηθήσει στην ενδυνάμωση του γόνατός σας, δίνοντάς παράλληλα επιπλέον χρόνο αποθεραπείας, τότε το περπάτημα μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε!
Το περπάτημα μετά από Αρθροσκόπηση είναι μια εξαιρετική άσκηση χαμηλής επιβάρυνσης
Θα πρέπει να αρχίσετε να περπατάτε το συντομότερο δυνατό μετά την αρθροσκόπηση γόνατος. Το περπάτημα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ανακτήσετε τη δύναμη και το εύρος της κίνησης και μπορεί να σας βοηθήσει να αναρρώσετε από τη χειρουργική επέμβαση πιο γρήγορα από ότι αν μείνετε στο κρεβάτι.
Μια μελέτη του 2014 από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Έξετερ στο Ηνωμένο Βασίλειο διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που περπατούσαν περισσότερο από 2 ώρες την εβδομάδα είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα πόνου και δυσκαμψίας από εκείνους που ασκούνταν λιγότερο. Τα αποτελέσματα ήταν παρόμοια και για όσους περπατούσαν λιγότερο από 2 ώρες αλλά πιο τακτικά. Αυτό υποδεικνύει ότι το καθημερινό περπάτημα είναι ευεργετικό για τους περισσότερους ασθενείς που αναρρώνουν από χειρουργική επέμβαση αρθροσκόπησης. Το χρονικό σημείο μετά την επέμβαση από το οποίο θα επιτραπεί η έναρξη της βάδισης πάντα θα πρέπει να καθορίζεται από τον ίδιο τον χειρουργό.
Ο πόνος μπορεί να είναι σημείο υπερβολικής χρήσης
Ο πόνος μετά τη χειρουργική επέμβαση είναι μια φυσιολογική αίσθηση που δεν πρέπει να σας τρομάζει. Οι ενοχλήσεις μετά από κάθε επέμβαση είναι φυσιολογικές, αρκεί πάντα να ενημερώνεται ο θεράπων ιατρός.
Εάν ο πόνος σας συνεχίζεται για περισσότερο από μία εβδομάδα μετά τη χειρουργική επέμβαση, μπορεί να οφείλεται σε καταπόνηση, η οποία μπορεί να συμβεί όταν επιβαρύνετε το πόδι σας με περισσότερο βάρος από το επιτρεπτό πριν αυτό επουλωθεί πλήρως ή όταν περπατάτε πολύ γρήγορα ή περισσότερο από το επιτρεπόμενο όριο. Σε σπάνιες περιπτώσεις ο πόνος μπορεί επίσης να σηματοδοτεί λοίμωξη, φλεγμονή ή κάτι πιο σοβαρό.
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το περπάτημα μετά από χειρουργική επέμβαση αρθροσκόπησης μιλήστε με το γιατρό σας για τον χρόνο που θα χρειαστεί μέχρι να μπορέσετε να κινηθείτε και να αθληθείτε ξανά χωρίς πρόβλημα. Ειδικότερα σε καταστάσεις όπως μετακομίσεις, αν δεν προσέξετε με το βάρος, μπορεί να επέλθει τραυματισμός.
Μπορείτε να περπατάτε περισσότερο όσο περνάει ο καιρός
Είναι πολύ καλή ιδέα να περπατάτε όσο περισσότερο μπορείτε μετά την επέμβαση. Το περπάτημα θα βοηθήσει το πόδι σας να επουλωθεί και να δυναμώσει. Μπορείτε να περπατάτε στο σπίτι, στην αυλή ή ακόμη να χρησιμοποιείτε διάδρομο. Καλό είναι να μην ανεβαίνετε σκάλες μέχρι να σας το επιτρέψει ο γιατρός. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ότι μπορεί να χρειαστούν αρκετοί μήνες για να επανέλθετε πλήρως μετά την επέμβαση.
Γι’ αυτό θα πρέπει να είστε υπομονετικοί και να μην προσπαθείτε να κάνετε παραπάνω απ‘ όσα απαιτούνται πολύ σύντομα. Αν πονάτε σταματήστε! Όσο περισσότερο χρόνο δώσετε στον εαυτό σας πριν επιστρέψετε στο κανονικό περπάτημα μετά την επέμβαση, τόσο καλύτερη θα είναι η ανάρρωσή σας μακροπρόθεσμα, χωρίς αναπάντεχα προβλήματα.
Ο γιατρός θα σας συμβουλεύσει να μην σηκώνετε βάρος για μερικές εβδομάδες, πράγμα που σημαίνει ότι δεν πρέπει να περπατάτε ή να στέκεστε πολλές ώρες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μιλήστε με τον γιατρό σας για τη χρήση πατερίτσας ή κάποιου άλλου βοηθήματος ώστε να μην χρειάζεται να μένετε ακίνητοι όλη μέρα!
Πριν περπατήσετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει την άδεια από τον χειρουργό σας. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις συμβουλές του 100%, καθώς και τα άτομα που ασχολούνται άμεσα με τη φροντίδα σας. Μόλις σας δώσουν την άδεια, ξεκινήστε αργά και αυξήστε σταδιακά τον ρυθμό σας μέχρι να μπορέσετε να περπατήσετε ξανά κανονικά.
